11 Cara Mengatasi Perut Kembung Di Rumah Secara Alami

Pasti Sahabat pernah mengalami perut kembung kan? Rasanya memang tidak nyaman. Perut kembung ini seringkali terjadi karena terjadinya penumpukan gas pada sistem pencernaan. Nah agar badan Sahabat terasa jadi lebih nyaman dan terhindar dari masalah kesehatan lain, maka perlu untuk mencoba cara mengatasi perut kembung di bawah ini.

11 Cara Mengatasi Perut Kembung yang Patut Dicoba

11 cara mengatasi perut kembung
dengan efektif

Seperti yang kita tahu bahwa terjadinya perut kembung ini karena beberapa faktor. Misalnya perubahan hormon, kemudian mengkonsumsi jenis makanan dan minuman tertentu, alergi makanan dan berbagai permasalahan pada pencernaan lainnya.

Perut kembung ini sebenarnya bisa hilang dengan sendirinya. Cara mengatasi perut kembung ini juga bisa membantu Sahabat untuk mempercepat proses penyembuhan. Sehingga sahabat juga bisa melanjutkan aktivitas dengan nyaman.

1. Menggunakan essential oil

Cara mengatasi perut kembung yang pertama yaitu dengan menggunakan essential oil. Essential oil ini juga efektif mengatasi permasalahan pada pencernaan lainnya misalnya sakit perut dan lain-lain. Sebelum sahabat menggunakan essential oil ini, alangkah baiknya untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu agar hasilnya nanti bisa maksimal.

2. Berjalan

Kemudian cara mengatasi perut kembung yang kedua yaitu dengan cara berjalan. Kenapa berjalan? Karena dengan berjalan bisa menstimulasi gerakan usus. Sehingga gas serta feeses yang bisa menjadi penyebab perut kembung akan mudah keluar.

3. Hindari mengunyah permen karet

Saat Sahabat terkena perut kembung dan supaya tidak makin parah maka sahabat bisa melakukan cara mengatasi perut kembung ini yaitu dengan menghindari mengunyah permen karet. Hal ini dikarenakan kandungan gula yang terdapat pada permen karet bisa menambah jumlah gas. Bukan hanya itu saja, dengan mengunyah permen karet ini maka bisa meningkatkan jumlah udara yang masuk dalam saluran pencernaan.

4. Konsumsi Probiotik

Menurut Medical news today ini cara mengatasi perut kembung bisa dengan mengkonsumsi probiotik agar segera sembuh. Hal ini dikarenakan nutrisi yang terdapat pada minuman maupun makanan probiotik akan masuk dalam usus. Sehingga akan membuat produksi gas bisa lebih berkurang. Probiotik ini juga bisa berbentuk suplemen. Selain itu juga bisa sahabat temukan pada yogurt serta makanan fermentasi lainnya.

5. Hindari konsumsi soda

Perlu sahabat tahu bahwa dengan mengonsumsi makanan serta minuman tertentu akan bisa menyebabkan perut menjadi kembung. Contoh dari minuman yang dimaksud yaitu minuman yang banyak mengandung pemanis buatan ataupun minuman bersoda.

6. Kurangi konsumsi garam

Cara mengatasi perut kembung berikutnya yaitu dengan mengurangi konsumsi garam. Seperti yang ditulis diatas bahwa perut kembung ini juga terjadi arena jumlah cairan yang berlebihan di tubuh. Ini bisa diatasi dengan cara mengkonsumsi garam.

Alasan dalam mengkonsumsi garam ini yaitu jenis makanan yang dimaksud banyak mengandung natrium.

7. Sengaja kentut dan sendawa

Apabila Sahabat mempunyai kebiasaan menahan kentut maupun sendawa maka disarankan untuk segera mengubah kebiasan tersebut. Gas yang ada perut ini akan mudah dihilangkan dengan sengaja melakukan kentut maupun sendawa. Lalu agar perut menjadi nyaman kembali maka kamu bisa saja mencoba untuk mengeluarkan gas yang terperangkap sekaligus.

8. Kompres air hangat

Bagi yang memiliki banyak waktu luang dirumah maka atak ada salahnya untuk mencoba salah satu cara mengatasi terjadinya perut kembung ini yaitu dengan mengompres air hangat. Caranya juga mudah saja, sahabat yang perlu merendam air hangat. Jika udah tempelkan kompresan air hangat pada perut kurang lebih selama 5-10 menit guna mengurangi rasa nyeri ataupun kram.

9. Lebih banyak bergerak

Saat sahabat terkena perut kembung ini dan perut sudah begah maka jangan hanya duduk dan berjalan kaki selama 10-15 menit. Dengan melakukan olahraga ringan ini maka akan siap membantu dalam mengendurkan otot usus serta bisa juga untuk membantu pengeluaran gas. Cara ini juga bisa sahabat lakukan pembuangan feses.

Sehingga gas yang menjadi penyebab dari kebun ini akan ikut keluar saat sahabat buang air besar.

10. Berikan pijatan pada perut

Jika perut sudah terasa tak nyaman dan begah maka kamu bisa mengatasi hal tersebut yaitu dengan memijat area perut. Dengan melakukan pemijatan diperut maka bisa memperlancar pergerakan sistem pencernaan dan bisa juga untuk menghilangkan garis yang ada di perut.

Adapun beberapa langkah yang harus diikuti saat ingin pijat perut yaitu :

Langkah pertama yaitu dengan meletakkan kedua tangan berada tepat diatas tulang pinggul sebelah kanan.
Selanjutnya pijatlah secara perlahan dengan gerakan memutar. Jangan lupa selama pijatan tolong beri pijatan ringan ke bagian sisi aman dari tulang rusuk.
Langkah selanjutnya yaitu dengan melakukan pijatan perlahan. Caranya yaitu dengan mengarah ke perut bagian pinggul. Setelah itu dilanjutkan dengan tulang rusuk dibagian sebelah kiri.
Langkah berikutnya yaitu dengan membawa pijatan tangan kebagian kearah tulang pinggul sebelah kiri.
Selesai. Ulangi langkah-langkah diatas

Dengan melakukan pijatan perut ini juga diyakini bisa mengurangi ketidaknyamanan.

11. Tidak Merokok

Apabila Sahabat menginginkan supaya tidak ingin terjadi keluhan perut lainnya maka harus menghindari daerah paparan asap rokok. Untuk itulah makin bayak asap rokok masuk dalam tubuh akan menumpuk pada saluran pencernaan. Dan lama kelamaan hal tersebut juga akan makin memburuk peluang munculnya iritasi pada pencernaan.

Jadi sekarang sahabat sudah tahu kan, cara mengatasi perut kembung ini. Dengan mengetahuinya sahabat tidak perlu khawatir lagi jika keluarga mengalami rasa sakit perut karena masuk angin atau gejala perut kembung. Namun tetap saja, jika sahabat merasa rasa sakit pada perut semakin parah, sebaiknya sahabat segera datang ke rumah sakit tau klinik kesehatan terdekat.